目次
- はじめに
- 感想
- まとめ
はじめに
本記事は、PRESIDENT（プレジデント）2019年9月13号（8/23発売）
の感想になります。
感想
・全体的な感想
主な内容としましては、
表題での通り、睡眠をテーマを扱っています。
普段会社に勤めていて、
睡眠に関する悩みを持っていると思います。
そういった方に読んでいただきたいです。
・良かったところ
それぞれの記事に、医者や学者が監修しており、
それぞれの観点で、睡眠に関する記事を書いており、
興味深かった。
また、「睡眠トリビア21」という記事があり、
睡眠の疑問に関して、医者や学者が回答していて、
納得感があって良かった。
個人的に良かった箇所は以下になります。
・必ずしも朝型になる必要は無し
・週末の寝だめはNG
・必ずしも朝型になる必要は無し
大抵の睡眠に関する記事を読むと、
必ずと言っていいほど、「朝何時（早い時間）に起きて活動しよう！」
みたいなフレーズが多いです。
個人的には、昔から夜型のため、
午前中などは正直パフォーマンスは、
あまり上がらず、午後位からエンジンがかかってくる、
体質になります。
昔睡眠関連の書籍や記事を読んで、
一時期は、朝型の生活に切り替えようとしたのですが、
気付いたら夜型に戻っていました。 。
今回、本雑誌の 、
「早寝早起きがやっぱりベストなのか？」という記事を読んで、
人によって、それぞれに合った適正な睡眠パターンが、
ある旨の記事があり、無理して朝型にしないでも良いと感じました。
無理して、生活リズムを変えようとしても、
頭がボーっとして、逆にパフォーマンスがでないので、
一旦は夜型のままで良いかなと思います。
・週末の寝だめはNG
「週末の寝だめはNGってほんと？」
という記事を読んで、
平日より2時間多く、週末に寝るのはNGとありました。
個人的には、週末は平日よりも、
2時間以上寝てしまっています。
慢性的に寝不足が続いていると、
「睡眠負債」というものになるとのことです。
数日程度であれば、週末で取り返せるみたいですが、
数週間やそれ以上あると、負債の返済目途がつかず、
身体に悪影響があるとのことです。
例：
肥満、糖尿病、高血圧、うつ病などの精神疾患、
がん、認知症等
なので、平日に睡眠時間をある程度、
確保できるように意識するようにします。
・悪かったところ
この雑誌に関して、睡眠に関する記事以外は、基本的にスキップしたので、
睡眠に関するところに関して記載します。
「睡眠トリビア21」に関して、
個々のページでのまとめ（ページの下記載）があるが、
最後に、全体としてのまとめ（一覧見たいなやつ）があれば良かった。
※あとで見返したりする時に、ひと目で見れたりするものなど
まとめ
・全体的に睡眠をテーマにした記事
・「睡眠トリビア21」という記事があり、
睡眠の疑問に関して、医者や学者が回答している
・個人的には、
「早寝早起きがやっぱりベストなのか？」
「週末の寝だめはNGってほんと？」
の記事が が気になった
バックナンバーに興味ある方は以下から確認できます。
PRESIDENT（プレジデント）社ホームページ
https://presidentstore.jp/
色々と書いてきましたが、
みなさんの役に立てればと思います。
以上です。
