相手に変わることを期待しない!(仕事でイライラしない方法)

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目次

  • はじめに
  • なぜイライラするのか
  • イライラした時の対処方法
  • まとめ

はじめに

唐突ですが、
普段仕事をしていて、イライラする事はありませんでしょうか。

私は、しょっちゅうあります。

今回は、仕事をしていて、
イライラした時の対処方法について、
一つずつ解説していきたいと思います。

なぜイライラするのか

仕事のイライラの大半は、人間関係が主な原因となります。
例:
上司との人間関係の悩み
同僚や先輩、後輩との人間関係の悩み

なぜイライラするのかに対しては、
自分自身が心の中で、
相手に【こうして欲しい】、【こうなって欲しい】というのがあり、
それに対して、相手がそのようにならないことから、
イライラが発生するのだと思います。

あくまでも、個人的な意見なのですが、
正直、相手に変わることを求めても、
時間の無駄です。

そう簡単には、相手は変わりません。
なので、そこに自分の貴重な労力を投入するくらいなら、
自分の方を変えた方が手っ取り早いです。

イライラした時の対処方法

仕事でイライラした時の対処法については、
以下になります。

対処方法
・そもそも相手に期待しない
・その場を離れる
・深呼吸する
・プライベートを充実させる


・そもそも相手に期待しない
相手に何かを求めて、
その結果にならないから、イライラするのであれば、
最初から求めず、期待しない方が、
気が楽でイライラせずに済みます。

・その場を離れる
【その場を離れる】についてですが、
その場にいると、目の前に相手がいるため、
どうしてもイライラしてしまうことを、
防げないと思いますので、
一旦、その場を離れるようにします。

・深呼吸する
【その場を離れる】ことができない場合などに、
有効なのが、自分の席に座りながら、
深呼吸をすることです。

イライラについては、
自分では制御することは、
難しいですが、呼吸については、
自分自身で制御することが可能です。

また、イライラしている時は、
呼吸が浅くなったりしているので、
深呼吸は、効果的と思います。

・プライベートを充実させる
ストレスを解消できるような、
趣味を持ちプライベートを充実させると良いです。

プライベートがある程度充実していると、
仕事で多少イライラしても、
【仕事が終われば、~がある】という気持ちになれるので、
イライラは軽減されると思います。

まとめ

  • 仕事でイライラした時の対処方法
    • 相手には、過度な期待をしない
    • その場を離れる
    • 深呼吸する
    • プライベートを充実させる

最後に、
色々と書いてきましたが、 みなさんの役に立てればと思います。
以上です。

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投稿者: 冬木正宗

趣味でブログ始めました。 普段は、システムエンジニアをしております。 ブログは、雑記をメインに書いていますが、 他にも気になることがあれば書いていきます。

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