【初心者向け】社会人のジョギング練習方法(距離や頻度)

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runner

■目次

  • はじめに
  • 練習量(走る距離)
  • 走るペース
  • スケジュール(頻度)
  • 走る時間帯
  • 参考にした本
  • 結論(まとめ)

はじめに

社会人になってから、あまり動かなくなり、
運動不足になって、ジョギングを始めてみたものの、
練習頻度や走る距離等は、どのように考えたら良いのだろうか。

社会人で、働きながらジョギングを、継続するにはどうしたら良いか。

上記のように、ジョギングをする上で、
不安があると思いますが、
初心者がまず目指す距離は、3~5km程度になり、
練習頻度は、週2~3程度になります。

詳細に関しては、後述します。

私自身は、普段仕事が終わった後、
週3回程度、10km前後走っていますが、
その体験が役に立てればと思います。

また、そもそものジョギングの始め方に関しては、
以下を参考にしてみて下さい。

「初心者向け」ジョギングの始め方と続け方
https://bit.ly/2LAq9Wl

練習量(走る距離)

走る距離なのですが、
初心者がまず目指す距離は、3~5km程度になります。
この距離の根拠としましては、
ジョギングをする際に、
どこかしらの公園やジョギングコースを使うと思います。
公園やジョギングコース の一周の距離が、
大体3~5km程度かなと思います。

場所によっては、
一周10kmというのもあったりもするかもしれませんが、
少し長すぎかなと思います。

走る前にあらかじめ、1周回って終わりなどの、
ゴールが分かっている状態であれば、
気持ち的には若干楽かなと思います。

また、初心者の場合、
いきなり、3~5km走るのはきついので、
苦しくなったら、歩いてもOKです。

継続していけば、少しずつ距離を走れるようになり、
最終的に、3~5km走れるようになるので、 大丈夫です。

ちなみに、普段走らない人にとっては、
3~5kmでも十分長い距離と思います。

走るペース

走るペースに関しては、
基本的に、自分の息が上がらない程度でOKです。

大体時速8km(1kmにつき約7分半程度)が目安です。

原則的に、あまり無理しない程度で大丈夫です。

スケジュール(頻度)

頻度に関してですが、 週2~3程度になります。

毎日というのもあるのですが、
疲労が溜まってしまい、
思うように走れなかったりするので、
休養を挟んで走るようにすると良いです。

あまり無理をすると、
膝等を痛めたりするので、注意が必要です。
休養もトレーニングの内に入りますので。

走る時間帯

走る時間帯についてですが、
よく朝早く起きて、走るイメージがありますが、
個人的には、朝でも夜でも、
自分の生活にあった時間帯で、良いと思います。

必ずしも、朝で無いといけないというのは、
無いと思っています。

私は、朝は走らずに 、
いつも仕事が終わって帰ってからなので、
原則夜に走っています。

夜の場合、走って汗をかいたら、
シャワーや風呂で汗を洗い流します。
そして、ビールを飲んで、Youtubeを見ながら、
そのまま寝るのが好きです。

参考にした本

記事を書くのに参考にした本になります。

書籍名:マンガでわかる 新しいランニング入門
情報
単行本: 176ページ
出版社: 池田書店 (2017/10/15)
ISBN-10: 4262166457
ISBN-13: 978-4262166452
発売日: 2017/10/15

マンガが書かれているので、
スラスラ読めて、
初心者の方には分かりやすい内容になっています。
kindle版も出ているので、そちらも参考にしてみて下さい。

この本の良いところは、
走ることに対してのハードルを低く設定しており、
あまり、堅苦しくないのが良かったです。
多分、この本でなかったら、
もしかしたら、今も走っていないかもしれないです。

本によっては、
走る際のフォームなど、
きっちり書かれていたりするのもありますが、
正直初心者には、ハードルが高いなと思います。

結論(まとめ)

練習量(走る距離):大体3~5km程度
走るペース:大体時速8km(1kmにつき約7分半程度)が目安
スケジュール(頻度):週2~3程度
走る時間帯:朝でも夜でも、自分の生活にあった方で良い

色々と書いてきましたが、
みなさんの役に立てればと思います。
以上です。

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しそ海苔佃煮おにぎり!

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しそ海苔おにぎり_1

セブンイレブンの新商品買って食べてみました

■商品情報
値段 120円(税込129円)
熱量 179kcal
蛋白質 3.6g
脂質 0.2g
炭水化物 40.7g
Na 496mg

■食べてみた感想

しそ海苔おにぎり_2

個人的には、海苔とご飯があれば満足な人間です。
食べてみた味としては、しその味がよく効いていて、
海苔とご飯との相性は、抜群でした。

若い人とかは、具に肉があるものを追加で買った方が、
良いかもしれないです。

■まめ知識
このおにぎりは、九州産の海苔ということで、
海苔に関して、少し調べてみました。

九州は、全国の海苔生産量の40%を占めているそうです。
ちょっとした豆知識にどうぞ

参考資料
海苔の基礎講座
http://www.nori-japan.com/kisokouza/kiso-main2.html

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「初心者向け」ジョギングの始め方と続け方

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ジョギング

■目次

  • はじめに
  • ジョギングとランニングの違い
  • 準備すること
  • 走る時に注意すること
  • 続けるためのコツ
  • 結論(まとめ)

はじめに

「ジョギングを始めようと思っているが、どうやって始めたら良いかわからない」
「走る時には、何に注意したら良いか分からない」
「そもそも続けることが、できるのか」

このページに来たのは、
そういった疑問を持っている方だと思っています。

2年前に、禁煙を始めたことをきっかけに、
ジョギングを始めて現在(2019/7)まで続いているのですが、
その経験が少しでも役に立てばと思います。

また、もし禁煙に興味がある方は、以下の記事をご参照下さい。

禁煙の方法(禁煙体験記①)
https://bit.ly/2LXUWMk
禁煙の方法(禁煙体験記②)
https://bit.ly/2KUtbnm
禁煙の方法(禁煙体験記③)
https://bit.ly/2WTcKKj
禁煙の方法(禁煙体験記④)【完結】
https://bit.ly/2J1ASWj

ジョギングとランニングの違い

まず、一般的に走るというと、
ジョギングとランニングという言葉が出てきますが、
それぞれの違いについて、簡単に説明すると、
以下になります。

ジョギング:ウォーキングの延長でゆっくり走る(息が上がらない)
ランニング:息が弾んだり、息が切れたりする位のスピードで走る。

そのたため、いままで日常的に、
走らない人が、
いきなりランニングでは、敷居が高いので、
ジョギングから始めることをお勧めします。

準備すること

人によって考え方が、違うのかもしれないですが、
最初は、ずっと続けるかどうか、まだ分からないので、
必要最低限のものでOKです。
なので、以下があれば一旦大丈夫です。

ジャージ(軽い運動できる服装)
運動靴(軽い運動できるものでOK)
タオル(汗を拭いたりする用)

実際に始めてみて、 ある程度、続いて、
もう少し良いものが、欲しいと思った場合、
スポーツショップへ行き、一通り揃えるのもありです。

個人的な意見なのですが、
特にシューズは、通販(ネットを含む)では買わずに、
直接、店頭に行き店員の方と相談しながらの方が、良いです。

理由としては、自分の足に合わないシューズを買うと、
足を痛めることがあります。

シューズを選ぶ際に、
店員に伝える時の点としては、
初心者であること
週にどの位走るのか(距離、頻度など)
足のサイズ(お店で実際に測ってくれるところもあります)
  →走る用の靴だと、通常の靴よりか若干大きめのものが良い。
  →その辺は、店員さんと相談になります。 

走る時に注意すること

いままで運動をしてこなかった方が、
いきなり何kmも走るのは、正直無理です。

なので、最初はウォーキングから始めるのが良いです。
ウォーキングのコツとしては、早歩き位が良いです。

何日(何回)かやって、身体が慣れてきたら、
少しずつ、ジョギングをして行くのが良いです。
また、ジョギングをして、息が上がったり、
走れないと思った時点で、ウォーキングに切り替えても、
全然OKです。

イメージとしては、
ウォーキング→ジョギング→ウォーキング
と繰り替えし、少しずつジョギングできる距離を、
伸ばしていくイメージになります。

基本的にはあまり無理しないで、
自分のできる範囲で、やっていくのがコツになります。

続けるためのコツ

最初の1日、2日位はやっていたとしても、
継続していかないと効果は出てきません。

続けるためのコツとしては、
以下になります。

ハードルをなるべく低くする
記録を付ける

ハードルをなるべく低くする
最初の内は、走ることやそもそも外に出ることが、
苦痛だったりします。

そのため、最初は、ジョギングではなく、
散歩しに行く感覚で、
外に出ることを目標としたら良いです。

それがある程度慣れたら、
少しずつ、ハードルを上げていけばOKです。

記録を付ける
普段、走った事に対して、
記録を付けていきます。

後で振り返った時に、少しずつ蓄積されているので、
モチベーション維持につながります。

例:
・走った距離の記録
2019/7/19 1km
2019/7/20 2km
2019/7/21 5km

・走ったかどうか(距離関係無し)
2019/7/19 ○
2019/7/20 ○
2019/7/21 ○

結論(まとめ)

・準備には、最初は力をいれすぎない
・ジョギングがきつければ、ウォーキングからでOK
・継続が命なので、結果よりも続けることを優先

色々と書いてきましたが、
以上となります。

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データベースエンジニアのきつい点と楽な点

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画像1

そもそもデータベースエンジニアとは?
という方は、以下の記事を参照下さい。

未経験からデータベースエンジニアになる方法
https://bit.ly/2YSJ7e3

目次

  • データベースエンジニアをやるうえで、きつい点と楽な点にはどんなものがあるのか。
  • データベースエンジニアのきつい点
  • データベースエンジニアの楽な点
  • 結論(まとめ)

データベースエンジニアをやるうえで、
きつい点と楽な点にはどんなものがあるのか。

「データベースエンジニアの仕事については、
ある程度は分かったのですが、
仕事をする上でどんな点が、きつかったり、楽に感じたりするかを知りたい。 」


「実際に仕事についていた人の経験談等を聞きたい。」

上記の疑問を、
この記事を読むことで、解消することができます。

この記事は、自分自身がデータベースエンジニアになって、
10年の振り返りの意味も兼ねて、書いております。

データベースエンジニアのきつい点

他のエンジニアと違い、
データベースエンジニアは、一つの案件、
もしくは、チームで一人が在籍という形が、ほとんどになります。

なので、データベース関連の業務は、全て一人に集中します。

忙しい時になると、
業務が多数重なり、手が回らない位忙しい状態になる時もあります。

専門職なので、他の人はなかなか手が出しずらい領域ですので、
単純に手分けするというのが、しずらかったりします。

あと、基本的に業務は一人で担当するため、
データベースに関する発言や行動に関して、重い責任が伴います。

データベースというのは、
システムの中で重要な箇所で、何かあっては絶対にいけないものになるためです。

そのため、データベースに何かあった場合、
システムが全て止まる位のインパクトがあります。
なので、実際のデータベースの業務を行う際には、細心の注意を払う必要があります。

このあたりは、個人の受け止め方や感じ方の問題なのですが、
責任が重すぎてイヤだと思う人もいれば、
逆にそれだけ重要な仕事を行っていると、意識を高く持つ人もいると思います。

なので、基本的には他のエンジニアと比較すると、
ストレスフルな職種なのかもしれないです。
※基本的に、どの職種も責任、ストレスがあることを前提として。

そういった意味では、ストレス耐性の強くない人には、
若干きつい職種なのかなと思います。

データベースエンジニアの楽な点

楽な点というのとは、すこし違うのかもしれないのですが、
この業界は、一つの現場に何年もいるというのは、
結構少なく、数年毎に現場が変わったりします。

そのたびに新しく業務を覚える必要があるのですが、
データベースエンジニアの場合、
専門職になるので、コアに考え方などは基本的には同じになります。
ただ、現場に依存した事は一から覚えないといけないのです。
そういった意味では、新しい現場に行っても、
丸々ゼロからでは無いので、そういった意味では楽です。

データベースエンジニアは、
一度アーキテクチャ等を理解して覚えてしまえば、
基本的に応用がききます。

前提としては、VersionUp等に対して、
常に最新の技術を追いかける必要があることが前提となります。
※これはデータベースに限った話ではないですが。

あと、ORACLEに関してなのですが、
良くわからない事象があった場合、
一旦サポートセンターに丸投げして、回答を保留することができる?

案件毎などで、ORACLEのサポート契約をしているため、
問い合わせ等が行えるので、そちらに、一旦調査、分析を依頼することができる。
※大体そういった時に限って、ORACLEのバグ(不具合)だったりします。

結論(まとめ)

road
  • データベースエンジニアのきつい点
    • 担当が一人のため、タイミングによっては業務が集中してしまう。
    • 他の職種と比較して、ストレスフル?かもしれない。
  • データベースエンジニアの楽な点
    • アーキテクチャを理解すれば、他で応用が利く。
    • サポートセンターに問い合わせできる。

きつい点や楽な点それぞれ記載しましたが、いかがだったでしょうか。
この記事が何かの役に立てればと思います。

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未経験からデータベースエンジニアになる方法

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サーバ

はじめに
自分自身、未経験からデータベースエンジニアになってから10年程経ち、
これまでの振り返りの意味も含めて、記事を書きます。
私自身、 主に ORACLEのデータベースの業務を行ってきております。
その経験が少しでも助けになればと思います。

目次

  • 未経験でもデータベースエンジニアになれますか。
  • 未経験からでもデータベースエンジニアになれます。
    • 他の職種を経由してのキャリアパス
    • 未経験で求人している会社に入社
  • 自身の体験談(データベースエンジニアになる時)
  • 結論(まとめ)

【そもそもデータベースエンジニアとは?】という方は、
別のサイトですが、このあたりが参考になると思います。

・未経験からデータベースエンジニアになるための方法を解説
https://web-camp.io/magazine/archives/5587

未経験でもデータベースエンジニアになれますか。

データベースに興味があり、エンジニアになるとしたら、
データベースエンジニアになりたい。

だけど未経験でもなれるだろうか。

このような不安を持つ方がいると思いますが、
この記事を読むことで、不安を解消していただけたらと思います。

未経験からでもデータベースエンジニアになれます。

結論から言えばなれるが、色々と準備をしたり、
就活の際に工夫する必要はあります。

主に、データベースエンジニアになるためには、
以下の方法が考えられます。

他の職種を経由してなる
・未経験で求人している会社に入社する

他の職種を経由してなる

データベースエンジニアになるためには、いくつかのキャリアパスがあり、
以下の内のどれかしらかと思います。

①ORACLEに接続するアプリ開発・設計をするエンジニアからのキャリアパス
②サーバエンジニアやネットワークエンジニア等のインフラエンジニアからのキャリパス

①ORACLEに接続するアプリ開発・設計をするエンジニアからのキャリアパス

アプリ開発等を行っているプログラマやシステムエンジニアが、
経験を積んで、ORACLEデータベースに特化した業務を、
行いたいと思い、データベースエンジニアになるパターンがあります。

②サーバエンジニアやネットワークエンジニア等のインフラエンジニアからのキャリパス

サーバや、ネットワークの設計/構築を行っているエンジニアが、
経験を積んで、データベースのみに特化して、データベースエンジニアになるキャリアパス

上記から、データベースエンジニアになる人は、元々他の職種で経験を積んでいる人が、
キャリアパスとして、データベースエンジニアになる方法が主流になります。

なので、一般的にデータベースエンジニアと呼ばれる人は、
データベースの事が詳しいことが前提として、
それ以外の分野のことに関しても、それなりの知識やスキルが必要になってきます。

また、他の職種からのキャリアパスを検討する過程で、
データベースエンジニアになろうと思ったが、
自分のイメージしていたものと違う、
もしくは、他に興味のある分野がある場合、方向展開がし易いと思います。

・未経験で求人している会社に入社する

転職サイトや就活の際に、
【未経験】でデータベースエンジニアの求人を探すになります。

他の職種での実務経験がある場合、
例えば、ORACLEを使用したアプリ開発等の経験があれば、
比較的面接までいけると思うのですが、
ここで注意したいのが、本当に何も無い場合(IT業界未経験)、
対応方法としては、資格の取得があります。

比較的、すぐに取得できそうな資格としては、
ORACLE MASTERの資格があります。
こちらであれば、ある程度勉強時間を、確保できれば、
取得自体は可能になります。

ORACLE MASTERについては、
別のサイトですが、このあたりが参考になると思います。
・オラクルマスターとはどんな資格?難易度から受験料までまとめました
https://proengineer.internous.co.jp/content/columnfeature/4005

資格としては、ORACLE MASTER GOLDまで欲しいところですが、
それが厳しい場合は、SILVERでも大丈夫かと思います。

資格取得後、求人の応募や面接の際に、
そこをアピールする形になります。
実務経験等がなく、未経験になるため、
原則的に、前向きな受け答えをするように心がけます。

ORACLE MASTER以外には、
基本情報技術者試験
データベーススペシャリスト試験(DB)
がありますが、こちらは時間に余裕がある人向けになります。(大学生等)

試験としては、年一回や、二回となっており、
受験できる機会も少なく、
取得難易度(特にデータベーススペシャリスト試験)が高いので、
ある程度、実務経験があった方が良いと思います。

自身の体験談(データベースエンジニアになる時)

10年前に遡るのですが、
私自身が、データベースに興味を持ち、
データベースエンジニアになりたいと思った時に行ったことは、
以下になります。

①ORACLE MASTER資格取得
②未経験で求人している会社に入社する


①ORACLE MASTER資格取得
当時は独学で、よく分からない状態で勉強していたことを覚えています。
仕事をしながらの勉強でしたので、
仕事が終わって家に帰ってから、少し勉強してから寝てました。

そして、ORACLE MASTER GOLDを取得した後、
会社に辞める旨を伝えて、退職後、転職活動を行っていました。

②未経験で求人している会社に入社する

転職サイトなどを片っ端から、登録していました。
当時は、2008~9年位でリーマンショックの時期で、
転職活動自体厳しい状態でした。
転職サイトの登録の手続きの時も、
「なぜ、この時期に転職活動を?」みたいな言い方をされました。

また、転職サイトとは別に、
【未経験 データベースエンジニア】というキーワードで、
Google検索をして、直接企業のHPの求人から応募をしたりもしていました。

元々未経験で、実績を積みたいのであれば、
比較的小さな企業とかの方が、逆に入りやすいと思います。
直接企業のHPの求人から申し込むと、
役割的に上層の人が担当している可能性が高いので、
そこで、自分の熱い思い等を伝えたら良いと思います。
未経験でも採用される確率が上がると思います。

また、一旦、入社して経験を積めば、
実績が自分の中に蓄積するので、
ある程度、経験を積んで、他に行きたい企業等があれば、
そちらに、転職すれば良いですし、
そのまま続けたいのであれば、そのまま続けるのもありだと思います。

結論(まとめ)

メガネ
  • 未経験でもデータベースエンジニアにはなれる
  • なるためには以下の方法がある
    • 他の職種を経由してなる
    • 未経験で求人している会社に入社する
  • 未経験の場合、中小企業に直接求人を応募する

長々と書いてしまいましたが、いかがだったでしょうか。
この記事が何かの参考になればと思っております。

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ツーンと辛い!わさび納豆巻

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わさび納豆巻

セブンイレブンの新商品買って食べてみました

商品情報
値段 145円(税込156円)
熱量 181kcal
蛋白質 4.7g
脂質 1.0g
炭水化物 38.1g
Na 715mg

食べてみた感想
まず、フィルムをはがした時のわさびの「ツーン」とした香りが良かった。
納豆とわさびの組み合わせは、個人的には合うと思いました。
日本的な味でした。

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もち麦もっちり!タコライス(チーズ入り)

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セブンイレブンの新商品買って食べてみました

情報
熱量 178kcal
蛋白質 5.6g
脂質 2.0g
糖質 32.7g 
食物繊維 3.6g
Na 525mg

食べてみた感想
トマトの味が効いていて、モチモチした感触でした。
ピリ辛でほど良い辛さでした。
食べる時、麦飯だからなのかパサパサしていてくずれやすいので注意。

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手巻寿司旨辛!キムチ納豆巻

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キムチ納豆巻

セブンイレブンの新商品買って食べてみました

商品情報
熱量 181kcal
蛋白質 4.4g
脂質 1.0g
炭水化物 38.6g
Na 687mg

食べてみた感想
基本的に納豆が好きならありだと思う。
旨辛というだけあって、ちょっとピリっとする感じでほど良い感じがする。
もうひとつ、わさび味のものもあったが、売り切れていたため、
今度見かけたら買ってみようと思います。

キムチ納豆巻2

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朝起きる方法

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この記事は、朝うまく起きれない人に対して、
どのようにすれば起きることができるか、についての記事になります。
記事を読んで、何かしらの助けになればと思います。

■目次

  • 寝る前
  • 寝る前のスマホは我慢
  • 気の進まない用事がある場合
  • 起きる時
  • 手の届く範囲に目覚ましを置かない
  • 大音量の目覚ましに変える
  • 録画している番組、Youtubeの動画を見る
  • 太陽の光を浴びる
  • アプリで目を覚ます
  • 寒い朝でもスッキリ起きる方法
  • おまけ
  • マジで朝起きるのが楽になりまくる方法が分かったから教えてやる
  • 定刻起床装置 「やすらぎ100」(個人簡易型)

朝起きる前に、まず寝る前の行動も大切になります。
なので、まずは寝る前にすることを記載します。

●寝る前

・湯船につかる
・寝る前のスマホは我慢
・気の進まない用事がある場合

・湯船につかる

しっかり湯船につかり、リラックスした状態で眠りにつくことで、
次の日に気持ち良く起床できます。

湯船につかり体温が上がった後、
ちょうど寝る位の時間に体温が下がるくらいの時間がベストです。
人の体は体温が下がると眠気がくるので、それを利用して、眠りにつくようにします。

忙しい時は、シャワーだけですませてしまいがちですが、
時間がある時は、ゆっくりと湯船につかった方が良いです。

・寝る前のスマホは我慢

寝る前にスマホを見ると、脳が興奮して眠れなくなります。
スマホからは、ブルーライトが出ており、睡眠をさまたげる原因になります。
なので、寝る前にyoutubeの動画を見たり、ソシャゲなどはやらない方が良いです。やるのであれば、朝起きてからの方が良いです。

・気の進まない用事がある場合

以下のことをすれば良いので、一旦気にしないで寝て大丈夫です。

正直やらなくて良いのであれば、やらない。
ただ、世の中の大半はそれができないです。
なので、コツとしては、要素を細分化する。
例:取引先に気の重くなるメールを送信する時
1、マウスでメーラーをクリックする
2、キーボードに指をおく
3、新規メールを開く
4、文字を打ち込む
5、送信ボタンを押す

自分の中で負担にならない位細かく分けます、
その際に感情を一切挟まないようにすると良いです。

●起きる時

・手の届く範囲に目覚ましを置かない
・大音量の目覚ましに変える
・録画している番組、Youtubeの動画を見る
・太陽の光を浴びる・アプリで目を覚ます
・寒い朝でもスッキリ起きる方法

・手の届く範囲に目覚ましを置かない

手の届く場所に置くと、すぐに止めてしまうため、布団やベッドから離れたところに置きます。

・大音量の目覚ましに変える

できれば近所迷惑になるくらいのものが良いです。
そうすれば、他人に迷惑がかかるという心理が働いて、起きれると思います。

・録画している番組、Youtubeの動画を見る

基本的に自分の観たいものをあらかじめ決めておき、朝起きたら観るようにします。

・太陽の光を浴びる

人の体内時計は、25時間周期になっており太陽の光を浴びることによって、
リセットされる仕組みになります。
また、朝起きた時に太陽の光を浴びるのは身体にも良いので、おすすめです。

・アプリで目を覚ます

普段、自分が使用しているアプリになります。
起きる際に、数学の計算を解かないとアラームが鳴りやまないという設定にしています。
なので、アラームがなったときに、計算を解くまではアラームが鳴り続けています。

アラーム クロック:目覚まし時計、ストップウォッチ、タイマー 無料https://play.google.com/store/apps/details?id=com.alarmclock.xtreme.free&hl=ja

設定方法

パズルを「数学に設定」

【パズルを解除】を「数学」に設定

難易度、問題数設定

【難易度】、【問題数】を設定
自分でできそうなレベルで設定する。

・寒い朝でもスッキリ起きる方法

冬は寒くて、朝起きるのが辛いと思います。
その時は、自分がおきる時間の1時間位までに、
エアコンが付くようにタイマーを設定しておき、
起きる頃には、温かくなっている状態であれば、比較的起きやすいと思います。

●おまけ

ここからはおまけになります。
参考にどうぞ

・マジで朝起きるのが楽になりまくる方法が分かったから教えてやる
http://world-fusigi.net/archives/8299484.html

以前、2chにあった内容になります。
レム睡眠とノンレム睡眠の周期が90分なので、
その応用かと思います。(効くかどうかは試していません)

・定刻起床装置 「やすらぎ100」(個人簡易型)

昔駅員が寝坊したことで、
駅が開かないニュースがあった時期に登場した装置になります。
個人的には欲しいのですが、
値段が少々高いのと、装置が大きいので場所をとりそうな感じがします。
※ただ、確実に起きれると思います。

朝起きる方法について色々と書きましたが、
このうちのどれかでも、参考になればと思います。

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