禁煙の方法(禁煙体験記③)

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前回の記事:禁煙の方法(禁煙体験記②)
https://bit.ly/2KUtbnm

■目次

  • はじめに
  • 禁煙にあたり準備したこと
  • 禁煙(1~3日目経過)    前回の記事
  • 禁煙(1週間経過)      前回の記事
  • 禁煙(2~3週間経過)    ★今回の記事
  • 禁煙をするにあたり実施、気を付けたこと ★今回の記事
  • 喫煙したくなった時の対応方法
  • 禁煙して良かったこと

禁煙(2~3週間経過)

この位まで来ると、タバコを吸いたいと言う気持ちは、
ゼロではないですが、ほとんどなくなります。

日にもよるのですが、タバコのことを全く考えない日というのもあったりしました。

この時期きつかったこととしては、個人体質によるのかもしれないですが、
眠気が酷かったことを覚えています。
前の日の夜に、8時間位寝たにもかかわらず、日中に強烈な眠気に襲われました。

単純な眠気というよりかは、意識が飛ぶと表現した方が自分の中ではしっくりきます。
その時とった対策としては、昼休憩中に仮眠をとることでなんとかやり過ごしました。
(まじで、きつかったです。。)

禁煙をするにあたり実施、気を付けたこと

喫煙をするにあたり、気を付けたことは以下の3つになります。

① 無理をしない
② ジョギングを始めた
③ タバコを忘れる位、夢中になれるものを探す(趣味など)

① 無理をしない
書いた通りになるのですが、無理をしないことです。
変に我慢をしてイライラしてしまい、日常生活に支障をきたすのであれば、
一旦中止するのも選択としてありだと思います。

自分自身、禁煙に失敗した経験もありますし、焦らずにです。
ちなみに、禁煙中でも、いつでもタバコを吸えるように、鞄の中にタバコを入れたままにしてました。

② ジョギングを始めた
ジョギングに限らず、なにかしら運動をした方が良いと思います。
ジョギングをするとストレス解消になりますし、運動不足解消になるので、比較的良いと思います。極力タバコから距離を置く、習慣をつけると良いです。

また、禁煙するまえから登山を趣味にしていたのですが、一度山に入ると強制的にほぼ1日位は、タバコを吸わない状態になります。

③ タバコを忘れる位、夢中になれるものを探す(趣味など)
こちらも、運動と考え方が近いのですが、自分の好きなことに打ち込むというものです。
好きなことなので、やることに抵抗は無いと思います。

自分の場合、当時ダークソウルというゲームに、ハマり休みの日など、1日中プレイしていたことがありました。(タバコに限らず寝食忘れる位ハマりました。)

色々と書きましたが、禁煙する際に、気をつけることとしましては、
基本的に、タバコから距離を置き、タバコの事を忘れるくらい好きなことをするになります。

続きは次回に記載します。

次の記事
禁煙の方法(禁煙体験記④)【完結】
https://bit.ly/2J1ASWj

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投稿者: 冬木正宗

趣味でブログ始めました。 普段は、システムエンジニアをしております。 ブログは、雑記をメインに書いていますが、 他にも気になることがあれば書いていきます。

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